5 Cara Menjaga Kesehatan Paru

2. Berolahraga

Selain menghindari rokok, berolahraga teratur mungkin adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan paru-paru. Saat berolahraga, jantung berdetak lebih cepat dan paru-paru Anda bekerja lebih keras. Tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen untuk mengisi otot Anda. Paru-paru akan meningkatkan aktivitas untuk memberikan oksigen tersebut sambil mengeluarkan karbon dioksida tambahan.

Menurut dr. Andika, Anda bisa berolahraga jenis aerobik. Olahraga jenis ini bagus untuk meningkatkan kapasitas paru-paru.

3. Mencegah infeksi

Adanya infeksi paru bisa sangat berbahaya, terutama seiring bertambahnya usia. Bagi Anda yang sudah memiliki riwayat penyakit seperti PPOK, Anda sangat berisiko terhadap infeksi. Bahkan, lansia yang sehat bisa dengan mudah pneumonia jika tidak berhati-hati.

Cara terbaik untuk menghindari infeksi paru-paru adalah dengan menjaga tangan Anda tetap bersih. Cuci secara teratur dengan air hangat dan sabun, dan hindari menyentuh wajah. Jangan lupa untuk minum air cukup, serta perbanyak konsumsi buah dan sayuran untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Hindari paparan polusi

Hidup di kota-kota besar yang berpolusi membuat Anda harus makin waspada. Pasalnya, paparan polusi bisa membahayakan paru-paru akibat rusaknya jaringan.

"Ketika jaringan rusak, maka akan lebih rentan terhadap berbagai penyakit," kata dr. Andika.