5 Gerakan Yoga ini Efektif Membakar Kalori

Ini merupakan salah satu gerakan yang cukup sering dilakukan oleh orang-orang yang gemar melakukan latihan yoga. Gerakan ini dapat membakar kalori dalam jumlah banyak karena melibatkan otot-otot besar, seperti bokong dan paha. 

Gerakan ini dilakukan dengan diawali posisi berdiri. Lalu, langkahkan salah satu kaki jauh ke depan dan tekuk lutut kaki yang berada di depan. Biarkan kaki bagian belakang dalam posisi lurus. Posisikan tubuh tegak dan angkat kedua tangan ke atas. Pertahankan gerakan ini dalam beberapa waktu untuk mengoptimalkan pembakaran kalori.

3. Chair

Gerakan ini mengandalkan kekuatan otot-otot besar pada bokong, sehingga mampu membakar sejumlah kalori dengan efketif. Gerakan ini dimulai dari posisi berdiri, kemudian tekuk kedua lutut dan gerakkan pinggul ke belakang agar paha sejajar dengan lantai. Gunakan telapak kaki untuk menjaga keseimbangan, kemudian angkat tangan ke atas dan pertahankan gerakan ini selama beberapa saat.

4. Plank

Plank adalah gerakan yoga yang membakar kalori dalam jumlah banyak karena membutuhkan otot-otot besar yang meliputi perut, bahu, dan bokong. Semakin lama membentuk pose ini, jumlah kalori yang terbakar akan semakin besar. 

Plank dilakukan dengan cara membentuk gerakan seperti push up. Saat posisi tubuh sudah sedikit terangkat, pertahankan posisi dan sejajarkan posisi bokong dengan perut Anda. Tahan sekuat yang Anda mampu.

Ada juga gerakan modifikasi yang disebut dengan dolphin plank. Sama seperti plankbiasa, namun pijakan tangan tidak pada telapak tangan melainkan pada siku dengan kedua tangan ditekuk.