5 Khasiat Mengonsumsi Buah Kering, Turunkan Risiko Serangan Penyakit Ini

Buah kering merupakan kategori yang mencakup berbagai macam camilan padat nutrisi seperti kacang almond, kenari, kismis, kurma, dan aprikot, tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Beberapa buah kering, terutama kenari dan kacang almond, kaya akan lemak yang menyehatkan jantung dan kaya akan asam lemak omega-3.

Lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda ini membantu mengurangi kadar kolesterol jahat.

Hal ini menurunkan risiko penyakit jantung karena asam lemak omega-3 membantu mencegah penyumbatan arteri, sehingga mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung.

Selain itu, asam lemak omega-3 juga mencegah penumpukan plak di arteri.

Menurut Journal of the American College of Cardiology, mengonsumsi kacang-kacangan tertentu seperti pistachio, kacang almond, dan kenari membantu mengurangi kemungkinan penyakit kardiovaskular dan penyakit jantung koroner.

Penelitian ini mendukung konsumsi berbagai kacang untuk menjalani hidup sehat.