5 Kiat Agar Tetap Bugar Selama Ramadan ala Dokter Dion

Menjalankan puasa, frekuensi makan kita akan otomatis berkurang, begitu pun kalori yang masuk ke tubuh akan berkurang dan berat badan pun bisa turun. Namun yang sering terjadi, saat berbuka, kita langsung makan berat dan banyak.

Nah, Dion menyarankan cukup minum air putih dan buah yang tinggi serat dan gula seperti kurma untuk mengembalikan kadar gula darah.

Mengatur porsi makanan demi gizi seimbang

Untuk mendapatkan gizi seimbang yang juga mengenyangkan, bagi piring jadi enam bagian, dua bagian untuk karbohidrat, satu bagian untuk sumber protein seperti daging, ikan, ayam, dan lainnya; dua bagian untuk sayur-sayuran; dan satu bagian untuk buah-buahan.

Pilih menu sahur dengan glycemic index tidak terlalu tinggi

Saat sahur sebaiknya hindari makan menu dengan glycemic index atau kadar gula terlalu tinggi, sehingga saat berpuasa nanti penurunan kadar gulanya tidak menurun terlalu drastis.

Caranya adalah menggabungkan makanan dengan glycemic index yang tinggi seperti nasi putih, dengan glycemic index rendah seperti daging dan sayuran. 

Jangan malas selama puasa