5 Kiat Bikin Wajah Kencang Bebas Lemak

Menjaga konsumsi alkohol adalah salah satu cara untuk mengendalikan kembung dan kenaikan berat badan. Menurut US Dietary Guidelines, batas takaran normal mengonsumsi minuman beralkohol adalah maksimal dua gelas untuk laki-laki dan satu gelas untuk wanita.

5. Mengurangi asupan sodium

Salah satu ciri dari kelebihan sodium yang tampak adalah kembung, dan ini pun dapat berkontribusi terhadap pembengkakan wajah. Hal ini terjadi karena sodium mengikat air dalam tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan sodium yang terlalu tinggi dapat meningkatkan retensi cairan, terutama pada mereka yang lebih sensitif terhadap efek garam.

Sodium biasa ditemukan dalam camilan gurih, daging olahan, dan segala jenis makanan yang terlalu banyak garam. Kurangilah asupan sodium agar air dalam tubuh dapat keluar.

Tak hanya menerapkan lima tips yang disebutkan di atas, jagalah pola tidur secara cukup dan teratur. Ini penting karena jika Anda kurang tidur, Anda akan rentan mengalami stres dan pada akhirnya bisa berdampak pada naiknya berat badan.

“Kebiasaan tidur larut malam alias begadang dapat mengganggu fungsi organ cerna dalam menyerap dan memanfaatkan nutrisi makanan serta mengganggu produksi hormon peremajaan sel pada manusia,” kata dr. Kartika Mayasari dari KlikDokter menegaskan pentingnya istirahat berkualitas.

Untuk mendapatkan wajah kencang bebas lemak, jangan lupa juga lindungi kulit wajah dari paparan sinar matahari. Selain itu jaga kebersihan wajah, serta mengonsumsi makanan yang tinggi antioksidan dan antiinflamasi seperti sayur dan buah yang berwarna-warni.