5 Kiat Bikin Wajah Kencang Bebas Lemak

Sering kali, lemak berlebih di wajah Anda adalah dampak dari kenaikan berat badan. Menurunkan berat badan dapat membantu menghilangkan lemak dan membantu melangsingkan tubuh, sekaligus wajah.

Olahraga cardio atau latihan aerobik adalah semua jenis aktivitas fisik yang dapat meningkatkan detak jantung Anda. Latihan fisik ini secara luas dianggap sebagai salah satu metode yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan cardio bisa membantu meningkatkan pembakaran lemak.

Cobalah berolahraga selama 150–300 menit setiap minggu, yang berarti sekitar 20–40 menit setiap hari. Beberapa contoh umum latihan kardio termasuk berlari, berjalan, bersepeda, dan berenang.

3. Rajin minum air putih.

Minum air putih sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan perannya cukup krusial jika ingin menghilangkan lemak di wajah. Studi juga menunjukkan bahwa minum air dalam jumlah cukup dapat membuat Anda merasa kenyang dan mengontrol berat badan.

Bahkan, ada satu studi kecil pada orang dewasa yang lebih tua, yang menemukan bahwa minum air putih saat sarapan mengurangi asupan kalori hingga sekitar 13 persen. Sementara itu, studi lainnya menunjukkan bahwa minum air dapat meningkatkan metabolisme hingga 24 persen. Karena itu, jagalah tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik.

4. Membatasi asupan minuman beralkohol.

Tak hanya tinggi kalori, minuman beralkohol diketahui rendah nutrisi dan ada kemungkinan berhubungan dengan peningkatan risiko penambahan berat badan. Minuman beralkohol bersifat diuretik, sehingga dapat menyebabkan retensi cairan (penahanan terus-menerus cairan dalam tubuh yang secara normal seharusnya dikeluarkan) yang mengarah ke risiko tinggi wajah kembung dan bengkak.