5 Kiat Diet Menurunkan Berat Badan untuk Pemula

jpnn.com - Bagi Anda yang ingin meraih berat badan ideal, diet adalah langkah awal yang perlu dilakukan. Namun, supaya memberikan hasil yang sesuai dengan keinginan, diet yang Anda lakukan mesti sesuai dengan aturan.

Salah satu aturan yang wajib diperhatikan sedari awal adalah, diet tidak akan efektif menurunkan berat badan bila harus “berdiri sendiri”. Karena sejatinya, menurunkan berat badan perlu kombinasi antara diet yang seimbang dan olahraga secara teratur.

Tak berhenti di situ, dr. Alvin Nursalim dari KlikDokter berkata bahwa Anda juga mesti mematuhi aturan berikut ini jika ingin sukses menurunkan berat badan:

1. Harus sarapan

Anda disarankan untuk makan setidaknya 30 hingga 45 menit setelah bangun tidur di pagi hari. Ini penting, tingkat metabolisme tubuh saat terbangun dari tidur di pagi hari akan terus rendah hingga Anda mengisinya dengan makanan. 

Supaya sarapan yang dilakukan lebih berfaedah, pilihlah makanan yang mengandung nutrisi seimbang, seperti roti gandum, telur rebus, dan sejenisnya. Hindari makanan yang terlalu banyak karbohidrat dan lemak, seperti nasi putih, gorengan dan hidangan manis. 

Faktanya, makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat justru akan membuat Anda semakin lapar karena sulit dicerna oleh usus. Selain itu, kedua jenis makanan tersebut juga bisa membuat Anda tidak fokus dalam bekerja maupun beraktivitas di siang harinya. 

2. Makan sering dengan porsi sedikit