Buah Kaya Serat Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

jpnn.com - Serat diperlukan oleh tubuh untuk membantu menjaga kinerja sistem pencernaan agar berjalan dengan baik, menurunkan kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.

Orang yang mengonsumsi makanan serat yang cukup setiap hari akan terhindar dari risiko serangan stroke, diabetes tipe 2, kanker usus besar, dan penyakit hati. Bagi Anda yang tengah menjalankan program diet sehat untuk tubuh langsing, makan makanan yang kaya serat dipercaya mampu menjaga berat badan ideal yang sehat.

Hal ini karena makanan berserat akan membuat Anda merasa kenyang dengan cepat dan lebih lama, serta menghindarkan dari masalah sembelit atau gangguan BAB. Berikut ini beberapa makanan kaya serat yang baik untuk menurunkan berat badan, seperti dilansir laman Stylecraze, Senin (16/9).

1. Alpukat

Total Serat Makanan: 9,2 g (Alpukat California Sedang), 17 g (Alpukat Florida Sedang)
Kalori: 160
Serat Tidak Larut: 5,8 g (Alpukat California), 13,9 g (Alpukat Florida)
Serat Larut: 3,4 g (Alpukat California), 3.06 g (Alpukat Florida)

Nutrisi Vital Lain: Lemak tak jenuh ganda, lemak tak jenuh tunggal, Vitamin E, Vitamin B-6, Vitamin K, Vitamin D, Vitamin A, Magnesium, dan Zat Besi.

2. Raspberry

Total Serat Makanan: 8,4 g per cangkir
Kalori: 65
Serat Tidak Larut: 7,5 g
Serat Larut: 0,9 g
Nutrisi Vital Lain: Vitamin K, Vitamin C, Vitamin A, Folat, Kalium, Kalsium, Magnesium, dan Fosfor.