5 Kiat Olahraga untuk Penderita Alergi Debu

jpnn.com - Penderita alergi debu cenderung sering membatasi aktivitasnya, termasuk saat olahraga di tempat tertentu. Hal ini sengaja dilakukan untuk menghindari kekambuhan akibat berkontak dengan alergen. Untuk itu, agar mereka tetap bisa beraktivitas dan berolahraga layaknya orang kebanyakan, simak tips olahraga untuk penderita alergi debu di bawah ini. 

Perlu diketahui dulu, menurut dr. Alvin Nursalim, Sp. PD dari KlikDokter, sebenarnya alergi debu adalah alergi terhadap tungau yang berada di partikel debu. Bila sebuah tempat memiliki lingkungan yang bersih dan tidak lembap, maka biasanya tungau tak akan berada di situ dan risiko alergi untuk kambuh juga kecil.

Supaya Anda tidak terus-menerus menolak ajakan teman untuk berolahraga bersama karena takut alergi kambuh, berikut beberapa tips olahraga bagi penderita alergi debu yang bisa Anda ikuti: 

1. Pilih jenis olahraga yang lebih aman

Pada beberapa orang, terutama yang benar-benar sensitif, alergi debu sangat mudah kambuh. Apabila Anda khawatir dengan kondisi tersebut, maka sejak awal pilihlah olahraga yang tak akan berkontak dengan debu, misalnya saja berenang. 

Dikatakan dr. Dyah Novita Anggraini dari KlikDokter, berenang memiliki banyak manfaat, misalnya dapat meredakan gejala kekakuan sendi pada penderita arthritis, mengurangi gejala cemas, menguatkan tulang, hingga meningkatkan kapasitas dan volume paru-paru.

Namun, meski berenang tak menyebabkan alergi debu kambuh, bukan berarti Anda bisa sembarangan memilih kolam renang umum, ya. Pilih kolam renang yang airnya jernih, tak banyak sampah, dan bila perlu ada penjaga khusus yang dapat menangani kondisi-kondisi gawat di dalam kolam renang.

2. Tingkatkan daya tahan tubuh