5 Kiat Olahraga untuk Penderita Alergi Debu

Sementara itu, reaksi kekambuhan alergi biasanya akan semakin buruk bila Anda sedang dalam kondisi yang tak fit. Oleh sebab itu, sebelum melakukan aktivitas fisik yang melelahkan, ada baiknya Anda tingkatkan dulu daya tahan tubuh.

Cara meningkatkan daya tahan tubuh bisa dengan memperbanyak asupan sayur dan buah (khususnya yang mengandung vitamin C), konsumsi suplemen, serta memperbaiki pola istirahat. Hindari juga bergadang sebelum olahraga.

3. Buat kondisi ruangan tidak lembap

Jika olahraga yang dipilih adalah olahraga dalam ruangan, seperti senam atau yoga, maka perhatikanlah kelembapan ruangan yang dipilih, apalagi jika tak memiliki pendingin ruangan. Supaya ruangan tak lembap, tak bau apek, dan sirkulasi udaranya lancar, lebih baik buka semua jendela yang ada di ruangan tersebut. Biarkan angin dan sinar matahari masuk. 

Selain itu, tak ada salahnya untuk meminta bantuan orang lain untuk membersihkan ruangan yang hendak dipakai dan menyingkirkan beberapa “barang lama” yang sudah berdebu. Semakin lega, tak lembap, dan bersih kondisi ruangan yang dipakai, maka risiko untuk mengalami kekambuhan energi juga semakin kecil.

4. Gunakan masker khusus olahraga

Olahraga di luar ruangan jelas berpotensi membuat alergi debu kambuh. Oleh karena itu, gunakan masker khusus olahraga (training mask) yang dijual di toko peralatan olahraga ataupun secara online. 

Hindari menggunakan masker sekali pakai yang kerap Anda lihat sehari-hari. Sebab, ada kemungkinan hal tersebut justru membuat pernapasan jadi sesak.