5 Kiat Supaya Olahraga Lari jadi Rutinitas

Setelah itu, satu atau dua hari lainnya bisa diisi dengan berlari santai agar tidak terlalu lelah. Bahkan, Anda dapat memasukkan rencana latihan berlari di tempat yang menanjak untuk menambah kekuatan di kaki. 

Dengan rencana yang bervariasi seperti ini, kemungkinan besar kebosanan tidak akan menghalangi Anda untuk rutin berlari. 

3. Melakukan peregangan

Selain memilih pakaian dan menjadwalkan kapan harus lari, tips lainnya agar Anda rutin olahraga lari adalah melakukan peregangan. 

Lari yang dilakukan tanpa peregangan lebih berisiko mengalami cedera. Memang peregangan tidak harus dilakukan sebelum berlari, tetapi setidaknya biarkan tubuh Anda panas sebelum berlari kencang. 

Misalnya, Anda dapat berlari pelan selama beberapa menit pertama agar otot lebih panas. Setelah itu, Anda bisa berlari dan melakukan peregangan jika sudah selesai. 

4. Berlari bersama teman

Anda bisa berlari bersama teman sebagai salah tips agar rutin olahraga lari. Mengapa?