5 Kiat Turunkan Berat Badan Saat Tidur

2.Tidur dalam kondisi benar-benar gelap

Jika Anda tinggal di daerah yang terpapar oleh lampu luar ruangan, gunakan tirai atau apa pun agar nuansa gelap tercipta di kamar tidur. Balikkan jam yang menyala dan matikan televisi.

Berdasarkan studi dari Journal of Pineal Research, tubuh akan menghasilkan hormon melatonin yang tidak hanya membuat lebih mengantuk, tetapi juga dapat membantu membakar kalori dalam kegelapan.

3.Buat udara mengalir lebih dingin

Tidur dalam suhu yang dingin dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori dalam semalam. Berdasarkan penelitian dalam jurnal Diabetes, orang-orang yang tidur di kamar berudara dingin mampu membakar tujuh persen lebih banyak kalori daripada tidur dengan udara sekitar yang lebih hangat.

Itu karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk menaikkan suhu inti ke 98,6 derajat stabil, di mana ini akan membakar kalori. Jadi, proses tersebut mampu membantu Anda membakar 100 kalori lebih banyak selama tidur.

4.Matikan semua peralatan elektronik

Sebelum Anda bersiap untuk tidur, matikan semua peralatan elektronik di kamar tidur, termasuk ponsel. Peneliti dari Manchester University menemukan bahwa cahaya biru yang dipancarkan tablet dan ponsel cerdas dapat menurunkan produksi melatonin dan mengganggu proses metabolisme.