5 Kiat untuk Mengatasi Sakit Punggung

Dalam satu studi, dua jenis terapi pijat - pijat struktural dan pijat relaksasi - ditemukan bisa memperbaiki gejala lebih cepat daripada perawatan medis biasa. Meningkatnya manfaat terapi pijat tampaknya bertahan setidaknya enam bulan dibandingkan dengan perawatan medis standar.

3. Terapi laser

Baca juga: Begini Cara Mendiagnosis dan Memperbaiki Nyeri Punggung Anda

Salah satu pilihan pengobatan alternatif untuk pasien dengan nyeri leher dan bahu kronis adalah terapi laser tingkat rendah. Dalam prosedur ini, pasien menerima cahaya dengan intensitas gelombang rendah ke area yang terkena dampak yang dimaksudkan untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan rentang gerak.

Satu studi kecil menemukan bahwa terapi laser membantu mengurangi lebih dari setengah tingkat rasa sakit peserta studi hingga 30 persen. Perawatan ini juga secara signifikan meningkatkan jangkauan gerak peserta di kedua sisi leher dan bahu.

4. Yoga

Untuk pasien dengan nyeri punggung kronis atau akut, yoga bisa membantu mengurangi gejala serta tekanan mental yang menyertainya. Selain memperkuat otot seperti bentuk latihan lainnya, yoga membantu orang mendapatkan kesadaran yang lebih besar terhadap tubuh mereka. Kesadaran ini memungkinkan orang untuk lebih mudah memperhatikan postur, ketegangan dan ketidakseimbangan otot.

5. Peningkatan postur