5 Makanan ini Bisa Bantu Anda tidur

jpnn.com - Pil tidur bisa jadi merupakan solusi paling cepat bila Anda sulit tidur di malam hari. Tapi, daripada bergantung kepada obat, lebih baik mencoba mengonsumsi satu dari makanan atau minuman berikut agar tidur Anda lebih nyenyak:

Berikut ini beberapa makanan yang bantu Anda tidur, seperti dilansir laman Yourtango, Kamis (27/4).

1. Nanas.

Konsumsi melatonin (hormon yang ditemukan dalam beberapa makanan, termasuk nanas) bisa meningkatkan konsentrasi melatonin dalam darah Anda.

Melatonin bisa membantu mengatur ulang ritme sirkadian Anda yang juga dikenal sebagai siklus bangun dan tidur.

Peningkatan konsentrasi melatonin akan memberikan sinyal pada tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur.

2. Ceri tart.

Ini adalah pilihan lain untuk meningkatkan tingkat melatonin Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa melengkapi diet Anda dengan ceri tart bisa membantu meningkatkan durasi tidur dan bahkan meningkatkan kualitas tidur Anda.