5 Makanan ini Bisa Membantu Atasi Depresi

Sauerkraut juga bisa menjaga kesehatan otak dengan meningkatkan penyerapan usus Anda terhadap energi yang mengatur mood, termasuk magnesium dan seng.

2. Yogurt.

Yogurt adalah makanan lain yang mengandung probiotik yang lezat, bergizi dan baik untuk kesehatan mental Anda.

Seiring dengan manfaat yang tercantum untuk asinan kubis, probiotik telah ditemukan membantu meningkatkan daya ingat dan menurunkan gejala kecemasan, depresi, autisme dan bahkan gangguan obsesif-kompulsif (OCD).

Sebuah studi dari Leiden Institute of Brain and Cognition di Belanda menemukan probiotik bisa membantu dalam peningkatan mood. Ini akan membuat makan makanan kaya probiotik, seperti yogurt cara yang baik untuk melawan depresi.

3. Udang.

Mengonsumsi makanan laut dua kali seminggu dikaitkan dengan rendahnya risiko depresi dan bunuh diri.

Studi, seperti yang ada dalam Journal of Epidemiology & Community Health, menemukan bahwa orang yang makan ikan paling banyak memiliki risiko depresi yang jauh lebih rendah daripada mereka yang makan sedikit.