5 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Hormon Testosteron Lho

Selain itu, hasil penelitian pada 2012 menunjukkan buah delima bisa meningkatkan kadar testosteron pada pria dan wanita.

Sebanyak 60 peserta sehat minum jus delima murni selama 14 hari, dan para peneliti menguji kadar testosteron dalam air liur mereka tiga kali sehari.

Di akhir masa penelitian, baik partisipan pria maupun wanita menunjukkan peningkatan rata-rata 24 persen dalam kadar testosteron saliva.

Mereka juga mengalami perbaikan mood dan tekanan darah.

3. Sayuran hijau

Sayuran seperti bayam dan kangkung kaya akan magnesium, mineral yang bisa meningkatkan kadar testosteron tubuh.

Sebuah studi pada 2011 menemukan mengonsumsi suplemen magnesium selama 4 minggu memicu peningkatan kadar testosteron pada pria baik yang tidak aktif bergerak maupun atlet.

Namun, peningkatan testosteron lebih besar bagaimanapun juga terjadi pada pria yang aktif bergerak.