5 Makanan Ini Ternyata Tinggi Kandungan Garam

3. Minuman energi
Minuman energi sangat tepat diteguk sebelum atau sesudah melakukan aktivitas fisik yang berat, seperti olahraga. Namun faktanya, Anda tidak membutuhkan minuman tersebut karena kandungan natriumnya yang tinggi.

Sebagai alternatif, ganti minuman energi dengan yang lebih alami, seperti air putih hingga air kelapa. Efek dahaga yang terpuaskan justru serupa dan tak jauh beda dengan minuman energi.

4. Kue kering
Saat memakan kue kering, Anda mungkin lebih khawatir dengan kandungan gula di dalamnya. Tapi jangan salah, produk manis seperti ini bukan berarti tak memiliki kandungan sodium dalam garam yang tinggi.

Beberapa kue kering dan kudapan manis lainnya justru mengandung garam dalam batas tidak wajar. Agar lebih aman, masaklah kue kering Anda sendiri dan tentukan takaran garam yang pas.

5. Roti
Tak ada yang menduga roti mengandung banyak garam, bukan? Seperti dilansir dari Reader’s Digest, banyak produsen “nakal” yang kini melipatgandakan kandungan garam dalam roti agar rasanya lebih gurih. Beberapa merek roti bisa mengandung lebih dari 325 mg natrium per irisan.

Oleh karena itu, konsumsi roti secukupnya, jangan berlebihan, dan pilihlah produsen tepercaya. Atau kalau bisa, Anda juga dapat membuat roti sendiri di rumah.

Garam bagaimanapun tetap memiliki manfaat, selama dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Bila dikonsumsi berlebihan, seperti yang terdapat dalam makanan-makanan di atas, beragam penyakit bisa mengancam kesehatan Anda. Selain itu, imbangi dengan asupan sehat dan alami lainnya yang bisa Anda masak sendiri di rumah.(HNS/RVS/klikdokter)