5 Makanan Sehat Ini Ternyata Mengandung Kadar Gula Tinggi

Tapi, bukan berarti Anda tak boleh mengonsumsi protein bar. Agar lebih aman, pilihlah protein bar yang lebih tinggi kadar protein dan seratnya, serta yang rendah kandungan gula dan karbohidratnya.

4.Sereal dengan berbagai varian rasa

Sereal dengan varian rasa yang berbeda-beda merupakan salah satu menu sarapan praktis yang sering menjadi pilihan, khususnya bagi anak-anak. Dengan berbagai bentuk yang menarik dan rasa yang enak, sereal dengan berbagai varian rasa juga mengandung karbohidrat dan berbagai jenis vitamin.

Namun demikian, Anda juga perlu mengetahui kandungan gula di dalam sereal. Setiap 30 gram sereal rasa cokelat mengandung 9 gram gula. Takaran ini batu dihitung dari takaran sekali makan. Jadi, Anda harus berhati-hati.

Jika menyukai sereal dengan varian rasa, batasi jumlahnya agar asupan gula yang dikonsumsi juga tidak terlalu banyak. Dan jika terbiasa mengkonsumsi sereal dengan susu, gunakan susu yang tawar. Mencampurkan sereal dengan susu yang memiliki rasa tertentu akan semakin menambah asupan gula yang masuk ke dalam tubuh.

5.Biskuit gandum

Biskuit gandum juga sering menjadi salah satu menu sarapan atau camilan yang praktis. Kandungan gandum di dalam biskuit tersebut memang menjadi sumber serat yang cukup baik. Namun, kandungan gula di dalam biskuit gandum juga tidak sedikit.

Sebanyak 40 gram biskuit gandum (setara dengan sekitar 4 keping biskuit) mengandung gula sebanyak 11 gram. Belum lagi, jika Anda memilih biskuit gandum yang mengandung krim vanilla atau krim coklat di tengahnya, maka kandungan gulanya akan lebih banyak.