6 Cara Jalani Gaya Hidup Sehat Untuk Si Pemalas

Penelitian menunjukkan, tidur setidaknya tujuh jam setiap malam sangat penting untuk menjaga berat badan yang ideal. Menurut dr. Nabila Viera Yovita dari KlikDokter, cukup tidur bisa menurunkan nafsu makan karena hormon leptin dan ghrelin yang mengatur hal tersebut menjadi lebih terkontrol.

"Dengan kata lain, tidur cukup berkontribusi dalam kestabilan berat badan. Hal ini akan menjadi lebih optimal bila dikombinasikan dengan pengaturan pola makan dan olahraga secara rutin," ujar dr. Nabila.

2.Bergaul dengan Teman yang Punya Kebiasaan Sehat

Anda suka hang out, tapi ingin tetap sehat? Sebagai makhluk sosial, manusia butuh bersosialisasi dan secara alami bisa mencontoh kebiasaan orang-orang di sekitarnya.

Daripada bergaul dengan orang yang suka minum bir, cobalah menghabiskan waktu dengan mereka yang punya kebiasaan sehat seperti minum jus, olahraga, sampai gemar makan sehat.

3. Makan teratur dan lebih banyak

Anda pasti merasa aneh ketika mendengar anjuran untuk makan lebih sering. Ya, tapi dalam porsi yang lebih kecil. Tiga kali makan pokok seperti sarapan, makan siang, dan makan malam. Di sela jam makan besar itu, Anda bisa mengonsumsi camilan sehat.

Jumlah asupannya memang terkesan sangat banyak. Tetapi jika Anda makan beberapa kali sepanjang hari, maka Anda akan menghindari rasa lapar berlebihan. Selain itu, makan kecil sebanyak lima hingga enam kali sepanjang hari juga dapat membuat gula darah Anda stabil. Energi yang didapat pun lebih banyak.