6 Cara Jalani Gaya Hidup Sehat Untuk Si Pemalas

4. Makan coklat

Siapa sih yang tidak suka cokelat? Rasanya hampir tidak ada. Berita bagusnya, makan cokelat bisa membantu tubuh lebih sehat.

Menurut dr. Dyan Mega Inderawati dari KlikDokter, manfaat makan cokelat adalah: 

• Menurunkan risiko penyakit jantung koroner karena sumbatan pembuluh darah. Sumbatan pembuluh darah dapat terjadi karena sel darah trombosit menggumpal, peradangan pada sel endotel (pelapis) pembuluh darah, dan menyumbat pembuluh darah. 
• Flavonoid dalam cokelat telah diteliti dapat meningkatkan fungsi sel endotel (pelapis) pembuluh darah dan sel trombosit, serta memiliki efek anti peradangan. Sehingga tidak mudah terjadi penggumpalan sel trombosit dan penyumbatan pembuluh darah.
• Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.
• Menurunkan risiko diabetes. Salah satu faktor terjadinya diabetes adalah menurunnya sensitivitas insulin. Konsumsi cokelat ternyata dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
• Menurunkan tekanan darah dan melancarkan aliran darah pada pembuluh darah arteri.
• Meningkatkan aliran darah dan oksigen ke kulit, meningkatkan kelembapan kulit, serta melindungi kulit dari efek sinar UV. Sehingga dapat menjadikan kondisi kulit lebih sehat dan halus.

"Namun, tentu kita perlu berhati-hati terhadap jenis cokelat yang dikonsumsi. Cokelat yang mengandung bahan campuran gula, susu, krim, dan lainnya dapat mengandung kalori, lemak, dan kolesterol yang tinggi. Pilihlah cokelat yang mengandung kandungan cokelat berpersentase tinggi sekitar 70-80%, untuk efek kesehatan yang baik," kata dr. Dyan.

5. Duduk yang tegak

Bagi Anda yang bekerja dengan duduk berjam-jam di depan laptop, cobalah duduk dengan posisi yang benar dan tegak agar terhindar dari masalah kesehatan. Punggung harus lurus supaya tidak pegal. 

"Ubah posisi duduk setiap 30 menit. Bila Anda pekerja kantoran dengan rutinitas menghabiskan delapan jam duduk di depan komputer, sebaiknya lakukan peregangan (berdiri, meregangkan tubuh sesaat, atau berjalan)," ungkap dr. Theresia Rina Yunita dari KlikDokter.

6. Berolahraga Selama 1 menit Setiap Hari