6 Cara Mudah Usir Rasa Cemas

jpnn.com - Rasa cemas, gelisah dan ketakutan, menjadi malah besar yang harus dihilangkan dalam diri kita. Banyak hal yang bisa memunculkan rasa tersebut, di antaranya karena kekurangan materi, dan beban hidup.

Selain itu, masih banyak penyebab lainnya mengapa seseorang bisa menjadi cemas dan takut. Nah, berikut ini beberapa kiat untuk mengatasi kecemasan, seperti dilansir laman Real Simple.

1. Cukup tidur

Kurang tidur bisa memiliki konsekuensi kesehatan yang serius, termasuk meningkatkan tingkat kecemasan. 

2. Tersenyum

Tersenyum selama situasi yang penuh tekanan bisa membantu meredakan kegelisahan, bahkan jika Anda tidak merasa bahagia.

3. Bernapas dengan benar

Latihan pernapasan sederhana dua kali sehari bisa mengurangi perasaan panik yang terkait dengan kecemasan.