6 Hal yang Bisa Mengurangi Kecemasan

jpnn.com - Kecemasan adalah masalah emosional yang bisa dialami semua orang dari waktu ke waktu. 

Merasa tegang sebelum memberikan pertunjukan atau mengikuti ujian atau bahkan selama Anda sangat sibuk atau banyak pikiran adalah hal yang wajar.

Namun, kecemasan itu sendiri lebih dari sekadar stres. 

Berikut ini beberapa tips mengatasi kecemasan, seperti dilansir laman Real Simple.

1. Tidur yang cukup

Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam The Journal of Neuroscience mendukung gagasan bahwa kurang tidur bisa memiliki konsekuensi kesehatan yang serius, termasuk meningkatkan kecemasan. 

2. Grin and bear it—literally

Tersenyum selama Anda mengalami situasi yang penuh tekanan bisa membantu meredakan kegelisahan, bahkan jika Anda tidak merasa bahagia.