6 Hal Sederhana untuk Menurunkan Kolesterol

Lemak trans juga ditemukan secara alami pada lemak daging sapi dan lemak susu dalam jumlah kecil.

Lemak trans lebih buruk untuk kadar kolesterol daripada lemak jenuh karena meningkatkan LDL dan menurunkan kadar HDL yang baik. "

3. Menerapkan pola makan nabati

Hasil dari sebuah studi yang dilakukan oleh Stanford University menemukan bahwa setelah empat minggu, para peserta yang mengonsumsi makanan nabati yang kaya akan nutrisi dan fitokimia mampu mengurangi kolesterol total dan kolesterol LDL secara signifikan melebihi peserta yang mengonsumsi makanan rendah lemak standar.

Makanlah makanan dengan kadar glikemik rendah yang tinggi serat dan termasuk lemak sehat.

Anda juga harus mengonsumsi banyak protein berkualitas baik, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.

4. Olahraga

Olahraga, olahraga, olahraga. Anda tidak perlu berlari maraton. Hanya bergerak.