6 Hal Sederhana untuk Menurunkan Kolesterol

Salah satu cara olahraga bisa menurunkan kolesterol adalah dengan membantu Anda menurunkan atau mempertahankan berat badan.

Kelebihan berat badan cenderung meningkatkan kolesterol LDL yang buruk, sehingga masuk akal mendapatkan lebih banyak gerakan ke hari Anda akan membantu.

Olahraga bahkan bisa meningkatkan HDL yang baik.

Meskipun semua jenis olahraga membantu kesehatan jantung Anda, penelitian telah menemukan cardio yang dilakukan selama 30 menit atau lebih (dan itu termasuk interval) tampaknya merupakan patokan yang baik.

5. Makan banyak biji-bijian

Menurut Harvard School of Public Health, mengonsumsi keseluruhan bukan biji-bijian olahan secara substansial menurunkan kolesterol total, kolesterol LDL atau kolesterol jahat, trigliserida, dan kadar insulin.

Salah satu dari perubahan ini diharapkan bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

6. Statin