6 Jenis Makanan ini Kaya Kalium

3. Alpukat

Setengah buah alpukat saja (sekitar 100 gram) mengandung 487 mg kalium, atau sepuluh persen dari kebutuhan Anda. Selain itu, buah ini dikemas dengan lemak yang baik, vitamin A, C, E, dan K, serta folat. 

Dokter Dejandra menambahkan, alpukat juga terkenal dengan lemak baiknya, yaitu asam oleat yang diketahui dapat mengurangi proses peradangan hingga terjadinya kanker. 

“Alpukat juga dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Ini dapat mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah," kata dia lagi.

4. Semangka

Dua irisan semangka (sekitar 572 gram) akan memberi Anda 640 mg kalium, atau 14 persen dari kebutuhan. Dalam porsi yang sama, terkandung pula 172 kalori; 44 gram karbohidrat; protein 3,4 gram; lemak 0,8 gram; dan serat 2,2 gram. 

Di samping itu, buah lezat berair banyak itu juga merupakan sumber vitamin A dan C yang bagus, serta magnesium.

5. Bayam