6 Jenis Makanan ini Kaya Kalium

Sebanyak 100 gram bayam mentah mengandung 558 mg kalium, atau sekitar 12 persen kebutuhan. Tak cuma kalium, bayam juga mengandung banyak vitamin A, vitamin K, folat, zat besi, dan magnesium.

Bayam juga rendah kalori, gula, dan lemak. Anda bisa menumisnya dengan bawang putih sebagai lauk atau dijadikan sayuran bening bayam.

6. Edamame

Satu cangkir kacang edamame memiliki lebih banyak kalium dibandingkan pisang. Faktanya, satu cangkir edamame (sekitar 155 gram) menyediakan 676 mg atau lebih dari 14 persen kebutuhan. Kacang ini juga dipenuhi dengan banyak nutrisi lain, seperti folat, vitamin K, magnesium, dan mangan. 

Kacang edamame kukus cocok dikonsumsi sebagai camilan atau sebagai pendamping makan.

Sekarang saatnya Anda mencoba beragam makanan kaya kalium selain pisang dengan deretan asupan di atas. Semakin bervariasi menu harian Anda, semakin banyak juga nutrisi penting didapatkan tubuh. Yuk, selalu cukupi kebutuhan kalium harian Anda.(HNS/RH/klikdokter)