6 Makanan Kaya Gizi Ini Baik untuk Kesehatan Jantung Anda

2. Alpukat

Lebih dari 8 penelitian telah menunjukkan efek perlindungan alpukat pada kesehatan kardiovaskular atau jantung.

Alpukat terdiri dari kombinasi lemak tak jenuh yang meningkatkan lipid darah yang sehat.

Alpukat juga mengandung antioksidan yang mencegah penumpukan plak di dinding arteri, mencegah stres oksidatif dan mengurangi peradangan jantung.

Makan setengah buah setiap hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya.

3. Berry

Berries (blueberry, strawberry, dan lainnya,) adalah salah satu makanan paling atas untuk pencegahan penyakit jantung.

Mereka tinggi antosianin, flavonol, vitamin, dan serat, senyawa yang mengurangi risiko penyakit jantung, terutama pada wanita.

Secangkir kecil 100g buah beri aman dikonsumsi setiap hari.

4. Ikan Berlemak

Salmon dan tuna untuk kemenangan. Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi yang meningkatkan fungsi mekanis jantung, mencegah penumpukan plak, dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan stroke.