6 Makanan Sehat Ini Jangan Dikonsumsi Wanita Saat Menstruasi

2. Hindari minuman berkafein

Kafein meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh Anda selama menstruasi dan bisa memperburuk kram.

Minum minuman berkafein sebelum atau selama periode Anda menyebabkan penyempitan pembuluh darah, juga dikenal sebagai vasokonstriksi, yang memperburuk kram menstruasi.

3. Makanan pedas

Ladies, buang air besar adalah aktivitas paling menyakitkan yang pernah ada dalam sejarah ekskresi.

Oleh karena itu, semua jenis makanan sehat yang bisa menyebabkannya harus dihindari.

Yang terpenting, jika makanan pedas biasanya tidak cocok dengan perut Anda, sebaiknya hindari selama menstruasi.

4. Hindari makanan manis

Gula adalah musuh paling populer saat menstruasi. Makan makanan manis tidak hanya meningkatkan nyeri haid, tetapi juga berkontribusi pada perubahan suasana hati.

Ini bisa menyebabkan fluktuasi suasana hati yang bisa menyebabkan kecemasan dan depresi dalam kasus-kasus ekstrem, sehingga Anda harus mengatur asupannya atau menghindarinya sama sekali.

5. Hindari produk susu

Menyukai makanan manis bukanlah kejahatan, tetapi Anda mungkin ingin menghindari keju, es krim, dan semua produk berbasis buku harian selama periode kamu.