6 Makanan Sehat yang Mampu Menjaga Kesehatan Jantung, Lezat dan Nikmat Lho

Dua lemak dalam alpukat adalah lemak mono dan lemak tak jenuh ganda yang menggantikan lemak jenuh atau lemak trans jika dimakan dalam jumlah sedang.

Ini bisa membantu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Karena alpukat penuh dengan "lemak baik" mereka bisa membantu tubuh Anda menyerap nutrisi tanpa meningkatkan kadar LDL (disebut kolesterol jahat) dalam tubuh.

LDL menciptakan plak, penyumbatan, dan akhirnya menimbulkan penyakit.

Jika Anda melawan kolesterol tinggi, cobalah makan alpukat secara teratur, atau tambahkan ke smoothie dan salad Anda.

4. Tomat

Zat kimia yang memberi warna merah cerah pada tomat yang bisa ditemukan dalam semangka dan jeruk bali adalah antioksidan pembangkit tenaga yang membantu menjaga sel agar tidak rusak.

Lycopene bisa bekerja untuk menurunkan LDL. Lycopene dalam makanan juga tampaknya mencegah pembekuan, yang bisa membatasi risiko stroke.

5. Bawang Putih

Selain rasa bawang putih yang kuat, makanan sehat ini memiliki manfaat kesehatan yang kuat.