6 Manfaat Yoga Bagi Ibu Hamil

“Tubuh selalu berubah, termasuk pada ibu hamil. Yang berbeda, ibu hamil lebih cepat mengalami perubahan ketimbang wanita yang tidak hamil,” ujar Jane Austin, seorang guru yoga di San Francisco dan pendiri sekolah prenatal Mama Tree.

Menurut Austin, ibu hamil butuh bantuan untuk menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut. Bantuan tersebut salah satunya bisa diberikan melalui yoga. 

Yoga dapat meregangkan otot-otot ibu hamil agar terasa lebih santai saat perut semakin membesar. Selain itu, yoga juga memperkuat tubuh ibu hamil, khususnya tubuh bagian bawah.

2. Bantu lancarkan persalinan

Prioritas utama dalam kelas yoga bagi ibu hamil adalah memudahkan ibu hamil saat persalinan nanti. “Saat ibu hamil merasa takut, otot-otot di sekujur tubuh akan terasa lebih tegang. Hal ini buat ibu jadi lebih sulit untuk mengeluarkan bayinya,” tutur Jane. 

Yoga membantu ibu agar lebih tenang saat menjelang maupun menjalani proses persalinan. Saat tenang, otot-otot yang terdapat pada tubuh ibu pun akan menjadi lebih relaks. 

3. Membantu tidur lebih baik

Sulit tidur atau insomnia mungkin merupakan gangguan tidur yang paling sering dialami oleh ibu hamil. Bahkan keluhan ibu hamil sulit tidur akan bertambah seiring naiknya usia kehamilan.