6 Tanda Diet Anda Salah dan Berbahaya

Mengonsumsi makanan olahan, termasuk makanan ringan dan manisan yang dikemas, secara substansial meningkatkan perasaan kelelahan dan itu dapat menyebabkan badan lemas. Untuk menanganinya, tambahkan asupan karbohidrat kompleks Anda.

Menurut dr. Sepriani Timurtini Limbong dari KlikDokter, upaya menurunkan berat badan paling baik dilakukan dengan kombinasi diet sehat dan olahraga. Kedua hal itu tersebut tidak dapat dipisahkan.

“Anda harus tetap melakukan olahraga bersamaan dengan pengaturan makanan. Jika hanya diet saja dan tidak diimbangi dengan olahraga Anda akan cenderung merasa lemas.” ujarnya.

Olahraga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda, atau yang bersifat pembentukan seperti plank, push up, dan latihan beban. 

Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3 kali per minggu, ditunjang dengan diet seimbang, tentunya akan ada perubahan pada berat badan.(RS/ RVS)