6 Tips Mengatasi Insomnia

5. Batasi konsumsi alkohol dan rokok sebelum tidur.

The Sleep Foundation menyarankan untuk menghindari alkohol, rokok atau makanan berat sebelum tidur karena hal ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu tidur Anda.

Itu sebabnya dianjurkan makan malam setidaknya dua sampai tiga jam sebelum tidur.

6. Siapkan kamar Anda untuk tidur.

Jaga agar ruangan Anda sejuk dan gelap sebelum tidur. Kegelapan akan menghasilkan melatonin, hormon yang mengatur tidur.

The Sleep Foundation merekomendasikan suhu kamar tidur sekitar 15 sampai 20 derajat.(fny/jpnn)