7 Buah Lezat Ini Kaya Akan Zat Besi

Kismis atau anggur yang agak kering mengandung lebih banyak zat besi daripada kebanyakan buah. Secangkir kismis mengandung 3,2 mg zat besi.

Menggabungkan kismis dengan melon, jeruk, stroberi dan makanan kaya vitamin C lainnya akan meningkatkan penyerapan zat besi.

4. Kurma

Kurma mungkin bukan sumber zat besi terbaik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan karena kadar gula dan kalori tinggi.

Tapi orang lain bisa mendapatkan keuntungan dari asupan kurma yang moderat.

Buah ini juga mengandung kalium, serat dan antioksidan yang bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung.

5. Aprikot kering

Selain mencegah kekurangan zat besi, buah ini memperkuat tulang, memperbaiki kesehatan jantung dan bagus untuk kulit.

Konsumsi aprikot akan menyediakan 19 persen asupan zat besi harian yang direkomendasikan.

6. Delima

Delima adalah sumber yang baik untuk zat besi, vitamin C dan K, serat, folat dan potassium.