7 Kebiasaan Sehat Sebelum Tidur yang Bisa Anda Coba

Keseimbangan bakteri dalam usus berpengaruh besar pada kesehatan saluran cerna. Karena itu, konsumsilah probiotik, baik berupa minuman atau tablet kunyah, sebelum tidur untuk mencegah terjadinya obesitas dan kanker usus.

Dilansir dari Reader’s Digest, probiotik bekerja optimal saat perut tidak dipenuhi makanan. Sehingga, kinerja probiotik untuk memelihara bakteri baik dalam usus tidak mengganggu enzim pencernaan.

6. Minum air lemon hangat

Tingkat pH dalam tubuh Anda perlu diseimbangkan, dan malam hari adalah waktu yang tepat untuk melakukannya. Maka, minumlah secangkir air lemon hangat untuk membantu menciptakan alkalinitas dalam tubuh.

Ya, meski sebelum dicerna air lemon itu bersifat asam, tetapi sesudah masuk proses metabolisme, itu akan memiliki efek alkali. Jika pH dalam tubuh seimbang, Anda pun menjadi tak mudah terserang berbagai macam jenis penyakit.

7. Hindari alkohol dan kafein

Penelitian menunjukkan bahwa alkohol bisa mengganggu neurotransmiter di otak, yang mengatur siklus tidur. Apalagi jika Anda sudah menopause, mengonsumsi minuman beralkohol di malam hari hanya akan meningkatkan serangan hot flashes.

Sedangkan untuk kafein (kopi dan cokelat hitam), sebaiknya batasi konsumsinya setelah jam dua siang. Itu karena secangkir kopi yang Anda minum saat pagi hari masih menyisakan 25 persen kafein di dalam tubuh.