7 Langkah ini Bisa Bantu Anda Belajar Meditasi, Dalam 10 Menit

jpnn.com - MENCOBA melakukan editasi, susah-susah gampang. Meditasi dipercaya bisa menurunkan tekanan darah, meningkatkan keharmonisan perkawinan dan mengurangi stres.

Untuk memulai belajar meditasi pertama kalinya, Anda bisa mencoba beberapa langkah di bawah ini, seperti dilansir laman Today, Senin (25/4).

1. Cari tempat untuk bermeditasi.

Duduk dengan nyaman di kursi dengan tangan di pangkuan Anda atau di atas lutut Anda. Menjaga punggung tetap lurus. Leher Anda harus rileks.

2. Tarik napas dalam-dalam.

Mencoba bernapas dalam melalui hidung dan keluar melalui mulut. Pada pernafasan terakhir, biarkan mata Anda pelan-pelan tertutup.

3. Check-in.

Ambil beberapa waktu untuk menyatu dengan tubuh Anda. Dengan lembut mengamati postur tubuh dan perhatikan sensasi saat tubuh Anda menyentuh kursi dan kaki menyentuh lantai.