7 Langkah ini Bisa Bantu Anda Belajar Meditasi, Dalam 10 Menit

Jangan terburu-buru bernapas dan lanjutkan dengan kecepatan dan irama sendiri.

6. Biarkan pikiran Anda untuk bebas.

Menghabiskan 20-30 detik hanya duduk. Anda mungkin menemukan diri Anda dibanjiri dengan pikiran dan rencana atau merasa tenang dan fokus.

7. Siapkan untuk menyelesaikan meditasi.

Menyadari sekali lagi, apa yang Anda rasakan. Dari kursi di bawah, di mana kaki Anda melakukan kontak dengan lantai, lengan dan tangan di pangkuan Anda. Serta melihat sesuatu yang Anda bisa dengar, bau atau rasakan.(fny/chi/jpnn)