7 Makanan dan Minuman Lezat Ini Bantu Mengelola Kadar Gula Darah

Anda mungkin pernah mendengar menurunkan atau mengatur berat badan adalah salah satu hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan gula darah Anda.

Biji chia bisa membantu dengan itu. Dalam sebuah penelitian, orang dengan diabetes yang menambahkan sekitar satu ons biji chia ke dalam diet selama enam bulan, mampu menurunkan dua kilogram berat badan dan memangkas satu setengah inci dari lingkar pinggang mereka.

Selain dikemas dengan serat, permata ini juga mengandung protein dan menyediakan 18 persen asupan kalsium harian yang direkomendasikan.

5. Blueberry

Blueberry mengandung senyawa yang telah terbukti membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan membantu meningkatkan cara tubuh Anda menggunakan insulin.

Satu studi menunjukkan makan setara dengan sekitar 2 cangkir blueberry setiap hari meningkatkan sensitivitas insulin pada orang yang kelebihan berat badan dengan resistensi insulin.

Blueberry juga merupakan sumber serat dan nutrisi lain seperti vitamin C dan antioksidan.

6. Oatmeal