7 Makanan ini Bisa Buat Anda Kenyang Lebih Lama

Selain itu, hanya satu sendok makan biji rami mengandung 2,3 gram omega-3 dan tiga gram serat.

6. Jeruk bali.

Buah ajaib ini sering diabaikan, namun satu studi di Pusat Penelitian Nutrisi dan Metabolik di Klinik Scripps di San Diego menemukan bahwa orang yang makan setengah jeruk ini pada setiap kali makan kehilangan rata-rata 1.2kg dalam tiga bulan.

Studi tersebut menemukan buah tersebut menurunkan kadar insulin pascamakan, hormon yang mengatur gula darah dan metabolisme lemak.

7. Rempah-rempah.

Mereka tidak hanya membuat selera makanan Anda lebih enak, tapi banyak rempah benar-benar bisa meningkatkan metabolisme dan membakar lemak tubuh lebih cepat.

Kayu manis telah terbukti membantu mengurangi hasrat makan, sedangkan cabe rawit dan kunyit adalah rempah-rempah yang hangat, yang meningkatkan suhu tubuh dan meningkatkan metabolisme.

Jahe dikenal untuk membantu mengendalikan gula darah yang mencegah lonjakan kadar glukosa.(fny/jpnn)