7 Manfaat Alpukat, Nomor 6 Bikin Penyakit Kronis Ini Tidak Berani Mendekat

Alpukat mengandung lemak sehat dan bermanfaat tingkat tinggi, yang bisa membantu seseorang merasa lebih kenyang di antara waktu makan.

Makan lemak memperlambat pemecahan karbohidrat, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

2. Sehat untuk jantung

Manfaat alpukat jika dikonsumsi secara rutin juga ternyata baik untuk jantung.

Dalam setiap 100 gram alpukat terdapat 76 miligram sterol tumbuhan alami yang disebut beta sitosterol.

Mengonsumsi beta sitosterol dan sterol tumbuhan lainnya secara teratur bisa membantu menjaga kadar kolesterol sehat, yang penting untuk kesehatan jantung.

3. Bagus untuk penglihatan

Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua fitokimia yang ada di jaringan mata.

Mereka memberikan perlindungan antioksidan untuk membantu meminimalkan kerusakan, termasuk dari sinar UV.

Asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga mendukung penyerapan antioksidan larut lemak bermanfaat lainnya, seperti beta karoten.