7 Manfaat Alpukat, Nomor 6 Bikin Penyakit Kronis Ini Tidak Berani Mendekat

Akibatnya, menambahkan alpukat ke dalam makanan bisa membantu mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula terkait usia.

4. Membantu mencegah osteoporosis

Setengah alpukat menyediakan sekitar 18 persen dari nilai harian vitamin K.

Nutrisi ini sering diabaikan, tetapi sangat penting untuk kesehatan tulang.

Mengonsumsi vitamin K yang cukup bisa mendukung kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium melalui urin.

5. Mendukung kesehatan janin

Folat penting untuk kehamilan yang sehat. Asupan yang cukup mengurangi risiko keguguran dan kelainan tabung saraf. Konsumsi setidaknya 600 mikrogram (mcg) folat per hari saat hamil. Satu buah alpukat mungkin mengandung sebanyak 160 mcg.

Alpukat juga mengandung asam lemak yang merupakan bagian integral dari diet sehat dan perkembangan janin.

6. Bisa mencegah kanker

Studi belum menilai hubungan langsung antara konsumsi alpukat dan pengurangan risiko kanker.

Namun, alpukat memang mengandung senyawa yang bisa membantu mencegah timbulnya beberapa jenis penyakit kronis kanker.