7 Manfaat Lari Pagi, Nomor 1 Bikin Kaget

Untungnya, penelitian telah mengaitkan latihan aerobik (seperti berlari) dengan penurunan tingkat kecemasan dan pengurangan depresi di antara kelompok-kelompok tertentu (meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan dampak yang tepat).

4. Lebih Banyak Energi

Memulai pagi Anda dengan jogging atau lari pagi sebenarnya bisa memberi Anda lebih banyak energi, yang akan membuat sisa hari kamu jauh lebih memuaskan.

Faktanya, tinjauan sistematis menyimpulkan bahwa latihan intensitas sedang yang berlangsung setidaknya 20 menit meningkatkan perasaan energi.

Itu berarti Anda tidak perlu keluar dan berlari sejauh 10 mil, lari 2 atau 3 mil dengan kecepatan yang nyaman bisa menghasilkan keajaiban untuk tingkat energi Anda.

5. Tidur Lebih Baik

Saat Anda berlari di pagi hari, kamu mengalami aktivitas fisik dan mungkin mengalami peningkatan energi yang dirasakan.

Namun di kemudian hari, Anda akan mengalami sedikit efek sebaliknya bahwa olahraga pagi membuat relaksasi dan tidur lebih nyenyak di malam hari.

Sebuah tinjauan sistematis menyimpulkan bahwa olahraga meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan dan latensi tidur.

6. Kesehatan Tulang Lebih Baik

Untuk kesehatan tulang, lari (pagi, siang, atau malam) adalah ide yang bagus.