7 Manfaat Rutin Jalan Kaki di Pagi Hari, Yuk Dicoba

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berjalan kaki setidaknya 20 menit sehari, 5 hari seminggu, memiliki hari sakit 43 persen lebih sedikit, dan jika Anda sakit, kemungkinan kamu memiliki gejala yang lebih ringan.

2. Sirkulasi yang lebih baik

Saat Anda berjalan, detak jantung naik, dan ini menurunkan tekanan darah kamu.

Ini meningkatkan kesehatan jantung Anda dari waktu ke waktu dan membantu sirkulasi secara keseluruhan.

Anda juga bisa mengurangi risiko stroke dengan berjalan kaki 2 mil sehari.

3. Baik untuk sendi tubuh

Sendi Anda saling menekan saat berjalan. Gerakan dan kompresi ini membukanya untuk mendapatkan cairan sendi.

Itu memungkinkan lebih banyak oksigen dan nutrisi masuk ke persendian Anda, yang membantu mereka bekerja dan merasa lebih baik.

4. Memperkuat otot

Jalan pagi bisa membantu Anda mengencangkan otot kaki dan perut.

Otot yang lebih kuat memberi Anda rentang gerak yang lebih luas dan meningkatkan kekuatan dan kesehatan kamu secara keseluruhan.