7 Trik Jitu yang Bisa Membantu Anda Tidur Nyenyak di Malam Hari

5. Baca buku

Membaca buku bisa membuat Anda santai dan membantu mencegah pola pikir cemas yang mengganggu tidur seseorang.

Namun, yang terbaik adalah menghindari buku yang bisa menyebabkan respons emosional yang kuat.

6. Hindari kafein

Kafein adalah stimulan. Ini merangsang terjaga dan bisa mengganggu pola tidur.

Oleh karena itu, yang terbaik adalah menghindari konsumsi kafein setidaknya 4 jam sebelum tidur.

Pada beberapa orang, mengonsumsi kafein setiap saat sepanjang hari bisa berdampak negatif pada kualitas tidur.

Untuk orang-orang ini, mungkin yang terbaik adalah menghindari kafein sama sekali.