7 Trik Jitu yang Bisa Membantu Anda Tidur Nyenyak di Malam Hari

Saat ini tidak jelas apakah berolahraga pada waktu yang berbeda dalam sehari berdampak pada tidur.

4. Hindari menggunakan ponsel Anda

Satu studi pada mahasiswa menemukan mereka yang mendapat skor tinggi pada skala masalah penggunaan telepon, seperti perilaku SMS adiktif, memiliki kualitas tidur yang lebih rendah.

Namun, tidak ada perbedaan lama waktu mereka tidur.

Sebagian besar penelitian saat ini dilakukan pada siswa dan remaja, jadi tidak jelas apakah temuan ini meluas ke kelompok usia lain atau tidak.

Studi juga cenderung berfokus pada masalah penggunaan ponsel.

Orang yang tidak menggunakan ponsel mereka dengan cara ini mungkin tidak terlalu rentan terhadap gangguan tidur.

Penelitian lebih lanjut diperlukan di bidang ini untuk memahami sejauh mana penggunaan ponsel memengaruhi tidur.