8 Cara Alami Ini Bantu Tingkatkan Kadar Kolesterol Baik Tubuh Anda dengan Mudah

Anda bisa menikmati manfaat dari salah satu minuman ini dua kali sehari.

2. Sertakan lebih banyak vitamin C

Karena merupakan antioksidan, vitamin C membantu meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida baik, sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat.

Anda bisa mengemil buah jeruk seperti jeruk, pepaya, kiwi, jeruk bali.

Selain itu, penelitian mengklaim bahwa minum tiga gelas jus jeruk segar setiap hari bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

3. Tingkatkan asupan asam lemak omega-3

Sarat dengan asam lemak omega-3, ikan membantu mengurangi peradangan, menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Makarel, tuna, salmon, dan sarden adalah sumber asam lemak omega 3 yang bagus.

Selain itu, biji rami juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang bagus.

Anda bisa langsung memakan dua sendok makan biji rami atau menggiling dan menambahkannya ke dalam makanan Anda.