8 Kebiasaan di Pagi Hari ini Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Makanan kaya protein juga sangat baik untuk melancarkan proses metabolisme tubuh. Agar berat badan tetap terkontrol, pastikan Anda mendapat asupan protein setidaknya 25 sampai 30 gram saat sarapan, misalnya dengan mengonsumsi telur atau yoghurt.

6. Bangun dari Tidur Cukup

Tidur cukup adalah kunci untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Umumnya orang dewasa dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam di malam hari.

Sebuah penelitian menyatakan, saat Anda memiliki waktu tidur di malam hari yang lebih panjang (hingga 90 menit), maka akan terjadi penurunan nafsu makan.

Sebaliknya, menurut American Journal of Clinical Nutrition orang yang kurang tidur di malam hari akan mengalami peningkatan selera makan.

Rata-rata orang akan makan lebih banyak kalori saat mereka kurang tidur di malam hari.

7. Minum Air Putih

Sebelum makan pagi, biasakan minum dua gelas air putih. Minum air putih tak hanya membantu memulihkan cairan tubuh setelah tidak minum semalaman, kebiasaan ini  juga membantu mengurangi keinginan makan.