8 Makanan ini Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur

jpnn.com - jpnn.com - Banyak orang takut makan malam karena bisa menyebabkan kenaikan berat badan, bahkan menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Tapi tahukah Anda, kalau sejumlah makanan yang dikonsumsi sebelum tidur justru bisa membuat suasana hati Anda membaik.

Berikut beberapa makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur, seperti dilansir laman Bedroom, Senin (30/1).

1. Ceri.

Ceri, terutama ceri tart yang digunakan untuk memanggang kue, mengandung melatonin, hormon yang membantu Anda tidur nyenyak.

Untuk mendapat keuntungan dari buah ini, makanlah ceri satu atau dua jam sebelum tidur atau minum secangkir jus ceri tart dua kali sehari.

2. Kenari.

Kenari mengandung melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur Anda. Selain itu, mereka juga mengandung triptofan, yang dikonversi menjadi melatonin dalam tubuh.