8 Makanan ini Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur

3. Pisang.

Pisang kaya akan magnesium dan kalium, dua mineral yang membantu mengendurkan otot-otot dan mempromosikan tidur. Pisang juga merupakan sumber yang baik dari triptofan.

4. Susu.

Segelas susu hangat bisa membantu Anda tidur. Susu juga kaya akan kalsium membantu otot-otot Anda menjadi rileks.

Ditambah, susu mengandung asam amino triptofan yang merupakan prekursor serotonin, hormon yang mempromosikan relaksasi dan perasaan tenang.

5. Almond.

Almond merupakan sumber yang sangat baik dari magnesium yang membantu Anda rileks dan juga kaya akan protein, yang menjaga kadar gula darah tetap normal sepanjang malam.

Selain itu, almond juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, meningkatkan aktivitas otak dan menguatkan tulang Anda.