8 Tips Menjaga Gula Darah Tetap Terkendali untuk Penderita Diabetes

Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengatur berat badan Anda dan jika perlu konsultasikan dengan ahli gizi.

2. Ikuti Diet Seimbang dengan Karbohidrat Kompleks

Konsumsi berbagai buah dan sayuran, protein tanpa lemak dan sumber lemak yang baik.

Makanan yang harus dihindari adalah yang kaya akan lemak trans (juga disebut lemak terhidrogenasi) , makanan olahan, dan gula.

Karbohidrat kompleks kaya akan serat dan tidak diproses seperti karbohidrat olahan.

Mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan karenanya, menyediakan sumber energi yang berkelanjutan untuk durasi yang lebih lama.

3. Mengonsumsi Jelai

Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh Universitas Lund di Swedia menyatakan, mengonsumsi campuran khusus serat makanan yang ditemukan dalam jelai bisa membantu mengurangi nafsu makan dan menurunkan kadar gula darah.