9 Cara Sehat Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Selain memerhatikan jumlah kalori, cara pengolahan makanan juga memengaruhi tinggi rendahnya kalori. Mengolah makanan dengan cara direbus, misalnya, tentu jauh lebih sehat dibandingkan digoreng.

Di samping itu, Anda juga harus tahu kalau kebutuhan kalori setiap orang berbeda, tergantung kondisi fisik dan aktivitas harian. Anda bisa mengetahui kebutuhan kalori harian dengan berkonsultasi pada dokter ataupun ahli gizi. 

2. Lewatkan Makanan Penutup yang Tinggi Gula

Sudah berhasil mengurangi jumlah kalori dalam makanan utama, langkah selanjutnya adalah menahan diri dari godaan makanan penutup yang manis. 

Mengurangi asupan gula adalah langkah besar dalam usaha mencapai berat badan ideal.

Asupan gula ini bisa berasal dari minuman kaleng (soda), minuman kekinian (boba atau kopi susu), ataupun camilan manis dan cokelat.

3. Hanya Konsumsi Makanan Segar

Makanan kemasan biasanya mengandung banyak gula, lemak, garam, pengawet, dan MSG. Bila Anda ingin tubuh memiliki metabolisme yang maksimal, hentikan kebiasaan mengonsumsi makanan kemasan atau olahan tersebut.